Как избавиться от отёков при беременности

Как избавиться от отёков при беременности

Задержка воды в организме указывает нам на дисболанс всей системы целиком, поэтому как только вы заметили отёки, даже если это лёгкие припухлости под глазами с утра, необходимо сразу же принимать меры. В соответствии с правилами китайской народной медицины при отёках во время беременности вам следует придерживаться следующей диеты.
Употреблять меньше:
  • Молочные продукты: кефир, простокваша, плавленые сырки, сметана, творожные сырки, маргарин, сыр рокфор, голландский сыр, швейцарский сыр, молоко, овечья брынза, козья брынза, йогурт, тан. Исключение - масло, его можно
  • Южные фрукты: ананас, киви, лимон, арбуз, манго, папайя, дыня, гуава, фрукт страсти
  • Сырые (термически необработанные) продукты
  • Сладости (сахар, продукты из сахара, мучное)
  • Мёд
  • Cоли и соевого соуса, агар агар
  • Зерновые: пшеничные отруби и ростки
  • Овощи: ростки фасоли маш, помидоры, солёные и маринованые овощи, огурцы, солёные огурцы, маринованые огурцы, ревень, кислый щавель
  • Морепродукты: икра чёрная и красная, морская капуста, раки, крабы, молюски из ракушек
  • Напитки: минеральная вода, холодная вода
Запрещены: колбасы, салями, ветчина, копченые и вяленые.

В начале вам может показаться: как же так, ведь молочные продукты нужно употреблять для того, чтобы получать достаточно кальция. Интересно, что наибольшее содержание кальция среди натуральных продуктов как раз не в молоке (100мг на 100 гр продукта) или твороге(95мг на 100 гр продукта), а в кунжуте(1150мг на 100 гр продукта), сельдерее (240мг на 100 гр продукта) и миндале (254 мг на 100 гр продукта), которые вам прекрасно подойдут. Только учтите, что после 28ой недели беременности употребление большого количества кальция и продуктов содержащих кальций может привести к зарастанию родничка у ребёнка, и следовательно к более трудным родам.

Вам полезно:
  • Овощи: лук репчатый, брюссельская капуста, свекла, фенхель, грибы шитаке, грибы лесные, зелёная стручковая фасоль, зелёный стручковый горох, капуста белокочанная и краснокочанная, савойская капуста, картофель, кальраби, морковь, репа, турнепс, тыква, лук-порей, лук зелёный, тушёные ростки
  • Зерновые: кускус, спельта, амарант, гречка, рожь, кукуруза, полента, пшено, овес, рис бурый, рис дикий (чёрный)
  • Фрукты и ягоды: гранат, кумкват, сливы свежие, чернослив, малина, черная смородина, абрикосы свежие и сушёные, изюм, персик, черешня, инжир, финики сушеные
  • Орехи/семечки: грецкий орех, кедровый орех, фундук, кунжут, кешью, семечки подсолнечника, тыквенные и льняные семечки
  • Рыба: варёная белая рыба (выбирайте менее загрязнённую ртутью, таблицы загрезнений по видам рыб есть в интернете)
  • Мясо: варёные говядина, курица, баранина, индейка, перепелка
  • Бобовые: фасоль красная и черная, чечевица, горох зеленый сушеный
  • Напитки: клюквенный морс(хорошо выводит воду), вишневый сок, чай из шиповника, чай из фенхеля, кокосовое молоко, сок белого и красного винограда, чай жасминовый
Если отёки появились на фоне чрезмерно набираемого веса, то для его корректировки врач может порекомендовать Вам устраивать разгрузочные дни. Как это делать правильно читайте в статье "Разгрузочные дни при беременности".