Во-первых, хочу успокоить всех: и о- и х-образные ноги исправимы в любом возрасте без хирургического вмешательства. Для этого так же нет никакой необходимости носить ортопедическую обувь, потому что она как раз является «костылями», от которых не возможно потом избавиться, это как с очками - если их носить, то глаза никогда не смогут натренироваться и видеть лучше, мышцы глаз лишь все больше будут лениться и расслабляться. Так и с деформациями ног и плоскостопием - все это слабость поддерживающих мышц, сухожилий, связок, которые возможно натренировать. Убедится в этом можно рассмотрев подробности строения ног, описанные в моей статье «Анатомия и Биомеханика ног». А узнать как исправить деформацию ног с помощью хатха йоги и других методов вы можете в статье «Х-образные ноги».

Во-вторых, я удивляюсь, что во всем русском интернете информация ограничена запугиванием родителей, что если не исправить х-образные ноги ребенка до 3х лет, то потом будет уже поздно. Все продвинутые современные педиатры сразу успокаивают, что за рубежом детей с х-образными или о-образными ногами вообще не рассматривают как отклонение (но конечно бывают единичные случаи, вызванные травмами или заболеваниями).

В подтврждение привожу (и перевожу :) ) слова Бостонского детского госпиталя, который 4ый год подряд (*к 2018 году) становится лучшим госпиталем США, на сайте госпиталя утверждают что «вальгусная деформация коленных суставов является частью нормального роста и развития нижних конечностей и присутствует у всех детей в той или иной форме. В возрасте 3-х лет более чем у 20 процентов детей расстояние между лодыжками (при соединенных коленях) составляет как минимум 5 сантиметров. К 7-ми годам только 1 процент детей имеет такое расстояние.»
Таким образом, Бостонский детский госпиталь заявляет, что «в большинстве случаев к 7-8 годам вальгусная деформация колен у детей проходит сама без какого-либо вмешательства».

Конечно, это не отменяет ежедневные массажи и зарядки для младенцев и достаточное спортивное развитие детей, все это будет "складываться в корзину" к здоровью ножек и, как следствие, здоровому телу, поскольку все идет от фундамента, опоры, а значит ступней и ног.

С 8 лет уже более осознанному человеку можно приступать заниматься йогой в любом случае, осталась деформация или нет. Это послужит благоприятному физическому развитию, а главное, что в этом возрасте очень важно не заполучить сколиоз, поскольку детки идут в школу, и их распорядок дня из 80% движения превращается в 80% сидение. Йога способствует мягкому вытяжению позвоночника, снятию блоков, зажимов, и укреплению правильного мышечного корсета.

Итак, если к 7-8 годам или более старшему возрасту у вас имеется вальгусная деформация (х-образные ноги), то вы можете смело приступать к упражнениям йоги, позволяющим исправить ее в течении 6 месяцев ежедневных занятий. А для того чтобы разобраться более подробно с понятием и причинами х-образных ног читайте далее.

Для определения деформации необходимо рассмотреть понятие оси конечности. Ось конечности - представляет собой условную линию, вдоль которой распространяется основная механическая нагрузка на тело или его часть. Ось нижней конечности (см. рис. 8) проводится через переднюю верхнюю ость подвздошной кости (anterior superior iliac spine), середину или внутренний край коленной чашечки (midpoint of patella) и первый межпальцевой промежуток стопы.


В норме возможны небольшие искривления оси нижних конечностей. Так, для мужчин характерна варусная (Varus - см. рис. 8) деформация (под углом Q открытым кнутри) до 5 градусов, а для женщин - вальгусная (Valgus - см. рис. 8) (под углом Q открытым кнаружи) до 5 градусов.

Причины возникновения х-образных ног (вальгусной деформации коленных суставов)

Существуют четыре вида причин возникновения деформации коленей (см. рис. 9):

1. Дисбаланс мышечного напряжения отводящей и приводящей мышц бедер. В случае с вальгусной деформацией (х-образными ногами) причина кроется в чрезмерном напряжении с внешней стороны ноги и недостаточного тонуса внутренних мышц. А при варусной деформации(о-образных ногах), наоборот, внутренние мышцы бедра пересиливают напряжение с внешней стороны.
2. Плоскостопие. В соответствии с понятиями кинезеологии, любой рассогласованный сегмент тела напрямую или косвенно повлияет на все тело. Поэтому необходимо учитывать как взаимодействуют все части тела. Так если у человека имеется плоскостопие, стоит заниматься не только им, но и исправлением структуры всего тела, на которое с большой вероятностью уже было оказано влияние неправильной структурой стопы. Упавшие своды стоп (см. рис. 10) вызывают цепную реакцию снизу вверх: большеберцовые кости заваливаются внутрь, изменяя правильное положение коленей, что оказывает чрезмерное давление на коленные суставы, из-за этого вращается бедренная кость, влияя на правильное положение бедер. Следовательно, условием коррекции формы ног является в первую очередь работа со стопами.
3. Травма колена или коленей.
4. Вальгусная деформация коленей может так же быть последствием заболеваний таких как рахит, ожирение, различные типы артритов.

Таким образом, становится понятно, что вальгусная деформация коленей, не имеющая за собой причины поврежденного костного аппарата, исправима посредством приведения костно-мышечной системы в равновесие и правильный тонус за счет правильно подобранных физических упражнений.